Bolesť kolena – príčiny, riziká a liečba

Kolenný kĺb je najväčším a zároveň jedným z najzložitejších kĺbových spojení v ľudskom tele. S každým pohybom sa naň vyvíja veľký tlak, čo vysvetľuje, prečo patrí medzi časti tela najčastejšie vystavené zraneniam a problémom. Tento kĺb je zapojený prakticky do každého kroku, takže je neustále namáhaný a často náchylný na bolesti alebo poškodenie. V tomto článku sa bližšie pozrieme na hlavné príčiny bolesti kolena, možnosti diagnostiky, najúčinnejšie liečebné postupy a prevenciu na zachovanie zdravia kolenného kĺbu.

Hlavné príčiny bolesti kolena

Príčiny bolesti kolena môžeme rozdeliť do troch hlavných kategórií:

1. Zranenie kolena
2. Opotrebovanie kolena
3. Choroby kĺbov a kostí

1. Zranenie kolena

Najčastejšou príčinou bolesti kolena je jeho zranenie. K poraneniu môže dôjsť náhlym pohybom, nevhodným došľapom či pádom. Pri zranení kolena môže dôjsť k nahromadeniu tekutiny v kĺbe, ktorá často obsahuje krv, čo spôsobuje opuch a bolesť pri pohybe.

Medzi najčastejšie zranenia kolena patrí:

• Poškodenie meniskov: Menisky sú chrupavky v tvare polmesiaca, ktoré tlmia nárazy a udržujú stabilitu kolena. Poškodenie menisku je často spojené s bolesťou pri dotyku či kľaku.
• Zranenie väzov: Kolenné väzy zabezpečujú stabilitu kĺbu, pričom najčastejšie dochádza k ich poškodeniu pri športoch ako futbal či lyžovanie. Poranenie predného krížového väzu môže spôsobiť hlasné prasknutie a obmedziť pohyblivosť kolena.
• Chondromalácia pately: Toto zranenie, označované aj ako syndróm bežeckého kolena, spôsobuje trenie čéšky o kĺb, čo vedie k bolesti pod čéškou. Príčinou býva nevhodná technika cvičenia alebo vrodené vady.

2. Opotrebovanie kolena

Pri dlhodobom opotrebovaní kolenného kĺbu dochádza k úbytku chrupavky a kĺb sa stáva náchylnejší na bolesti a zápaly. Typické je zhoršenie pohyblivosti kolena, bolesť pri dlhodobom státí alebo po zvýšenej fyzickej aktivite. Medzi hlavné ochorenia spôsobené opotrebovaním patrí:

• Osteoartróza: Ide o degeneratívne ochorenie, pri ktorom dochádza k postupnej strate kĺbnej chrupavky. V dôsledku tenšej chrupavky sa znižuje ochrana kostí a môže dôjsť k opuchu, bolesti a k obmedzeniu pohyblivosti kolena.
• Reumatoidná artritída: Ide o autoimunitné ochorenie spôsobujúce chronický zápal kĺbov. Artritída spôsobuje opuch, zníženie pohyblivosti a môže viesť k deformácii kĺbu.

3. Zápalové a infekčné príčiny bolesti kolena

Infekcie môžu spôsobiť bolesť kolena a ich príčinou bývajú baktérie alebo vírusy. Medzi časté ochorenia patrí:

• Reaktívna artritída: Tento typ artritídy vzniká po infekcii a spôsobuje zápal a bolesť kĺbov.
• Dna: Zápalové ochorenie vyvolané ukladaním kryštálov kyseliny močovej v kĺboch, čo spôsobuje bolesť a opuch.

Diagnostika bolesti kolena

Diagnostika je kľúčová pre určenie správnej liečby. Typicky zahŕňa anamnézu a fyzikálne vyšetrenie kolenného kĺbu, počas ktorého lekár posúdi rozsah pohybu, opuch a bolesť. Zobrazovacie metódy ako röntgen, ultrazvuk, CT alebo MRI umožňujú odhaliť rozsah poškodenia kĺbu. Pri prítomnosti tekutiny v kolene sa môže vykonať punkcia na analýzu jej obsahu. Pri podozrení na reumatické ochorenia sa vykonávajú aj krvné testy.

Rady na rýchlu úľavu od bolesti kolena

Ak vás koleno začne bolieť náhle alebo pociťujete nepohodlie po dlhom dni, vyskúšajte niektoré z týchto osvedčených metód, ktoré vám môžu poskytnúť rýchlu úľavu:

• Ľadovanie kolena: Priloženie ľadového obkladu na koleno pomáha znižovať zápal a opuch, čo môže priniesť rýchlu úľavu. Na ľadovanie použite ľadový balíček alebo vrecúško so zamrznutým hráškom zabalené v uteráku a priložte ho na koleno na 15-20 minút. Túto procedúru môžete opakovať každých pár hodín počas akútnej bolesti. Ľad znecitliví oblasť a zároveň zabráni nadmernému prietoku krvi do poranenej oblasti, čo zmierňuje zápal a znižuje bolesť.

• Oddych a vyloženie nohy: Bolesti kolena spôsobené námahou či preťažením sa často zmiernia odpočinkom. Ak je to možné, udržujte koleno vo vyvýšenej polohe a snažte sa nezaťažovať ho aspoň jeden až dva dni. Táto metóda znižuje tlak na kolenný kĺb a urýchľuje jeho regeneráciu, čím zabraňuje ďalšiemu zhoršovaniu bolesti.
• Stlačenie elastickým obväzom alebo bandážou: Elastická bandáž poskytne kolenu potrebnú oporu a pomôže znížiť opuch. Je dôležité použiť obväz s primeraným tlakom – dostatočne tesný, aby stabilizoval kĺb, no nie natoľko, aby obmedzoval prietok krvi. Stlačenie kolena prispieva k stabilizácii kĺbu, čo pomáha znížiť bolesť pri pohybe a zároveň chráni pred ďalším poranením.
• Použitie lokálneho analgetického gélu alebo krému: Na rýchlu úľavu je vhodné použiť masti a gély na bolesť, ktoré obsahujú účinné látky ako ibuprofén, mentol alebo kapsaicín. Naneste krém jemným vmasírovaním priamo na oblasť kolena, aby sa účinné látky dostali priamo do tkanív. Lokálne prípravky pomôžu zmierniť podráždenie a upokojiť nervy, čím zmiernia pociťovanú bolesť bez zaťaženia celého tela.
• Jemný strečing a uvoľňovacie cviky: Počas akútnej bolesti je dôležité vyhýbať sa namáhavým pohybom, no jemné strečingové cvičenia môžu pomôcť uvoľniť svaly a šľachy okolo kolena. Môžete skúsiť napríklad natiahnuť lýtkové a stehenné svaly v sede alebo v leže, čím sa zmierni napätie a odľahčí kolenný kĺb. Skúste tiež cvik „zdvihnutie nohy“ – ležte na chrbte, pomaly dvíhajte jednu nohu, podržte ju v rovine s telom a následne ju položte späť. Tento cvik opakujte na obe nohy aspoň 10-krát. Jemné cvičenia pomôžu udržať pohyblivosť kolena a predísť jeho stuhnutiu, no netreba ich preháňať.
• Kúpeľ s Epsom soľou: Kúpeľ s Epsom soľou (síran horečnatý) je osvedčený spôsob, ako zrelaxovať svaly a zmierniť bolesť. Pridajte jeden až dva poháre soli do teplého kúpeľa a namočte doň nohy na 15-20 minút. Epsom soľ pomáha uvoľniť svalové napätie, zlepšiť krvný obeh a podporiť prirodzenú regeneráciu kĺbu. Teplý kúpeľ s touto soľou môže byť príjemný a účinný spôsob, ako poskytnúť kolenám rýchlu úľavu od bolesti a uvoľniť celkové napätie v oblasti dolných končatín.

Odľahčenie členkov, kolien, bedier a chrbta

Všetky časti nášho tela sú navzájom prepojené a tvoria tzv. kinetický reťazec. Základom tohto reťazca sú chodidlá, od ktorých sa pohyb šíri cez členky, kolená, bedrá až po chrbticu. Nesprávne postavenie chodidiel môže spôsobiť dominový efekt, ktorý vedie k zlému držaniu tela a spôsobuje problémy s bolesťou v členkoch, kolenách, bedrách či chrbte.

Ako nesprávne držanie tela ovplyvňuje pohybový aparát

Podľa odborníkov, nesprávne postavenie chodidiel vedie k preťažovaniu svalov a šliach, ktoré sa snažia stabilizovať telo. Výsledkom je bolesť v pohybovom aparáte, ktorá sa šíri z chodidiel až do hornej časti tela.

Vložky MEDICOVI T40 – úľava od bolesti pri každom kroku

Ortopedické vložky MEDICOVI T40 využívajú jedinečnú terapiu vlnami vody, ktorá poskytuje účinné tlmenie pri každom došľape. Tieto vložky stimulujú hydraulické tlakové vlny, ktoré vytvárajú sériu vertikálnych pohybov, čo vedie k prirodzenej úľave od bolesti a lepšiemu držaniu tela. Tento pohyb zmierňuje záťaž na členky, kolená, bedrá a chrbát, najmä pri dlhodobom státí.

Liečebné postupy – čo pomáha na bolesť kolena?

Rôzne príčiny bolesti kolena si vyžadujú rôzne liečebné postupy:

• Domáca liečba: Začína sa často ľadovaním a odpočinkom. Na zmiernenie akútnej bolesti je možné použiť voľnopredajné analgetiká a gély.
• Rehabilitácia a fyzioterapia: Fyzioterapia pomáha pri obnove sily a flexibility kolena. Fyzioterapeut poradí so správnymi cvičeniami na posilnenie svalov okolo kolena.
• Artroskopia: Pri závažnejších zraneniach, ako je poškodenie menisku alebo väzov, môže byť potrebná artroskopia – minimálne invazívny zákrok na ošetrenie vnútra kĺbu.
• Endoprotéza kolena: V prípade výrazného opotrebovania kĺbu môže byť nevyhnutná jeho náhrada. Operácia zahŕňa náhradu poškodeného kĺbu implantátom, ktorý obnoví pohyblivosť a stabilitu kolena.
• Alternatívne metódy: Akupunktúra, masáže či tejpovanie môžu doplniť tradičnú liečbu a poskytnúť úľavu od bolesti.

Prevencia a posilňovanie kolena

Prevencia je kľúčová pri udržiavaní zdravia kolenného kĺbu. Nasledujúce opatrenia môžu pomôcť predchádzať bolesti kolena a znižovať riziko jeho poškodenia:

• Udržiavanie zdravej hmotnosti: Nadváha zaťažuje kolená a môže prispieť k ich opotrebovaniu.
• Pravidelné cvičenie a posilňovanie svalov: Silné svaly okolo kolena poskytujú lepšiu stabilitu a podporu kĺbu. Odporúča sa cvičiť bez nadmerného zaťaženia kolena.
• Kĺbová výživa: Výživové doplnky obsahujúce kolagén, kyselinu hyalurónovú či glukozamín môžu podporiť pružnosť a odolnosť chrupavky.
• Správny pitný režim: Kĺby potrebujú dostatok vody na udržanie pružnosti a správneho fungovania chrupavky.

Záver

Kolenný kĺb je dôležitý pre každodenné pohyby a zároveň veľmi namáhaný. Bolesť kolena môže vzniknúť v dôsledku zranenia, opotrebovania alebo chorôb. Pre účinnú liečbu je potrebné presné určenie príčiny problému, čo je možné len na základe dôkladnej diagnostiky. Domáca starostlivosť, rehabilitácia, chirurgické zákroky a preventívne opatrenia môžu pomôcť zmierniť bolesť a udržať kolenný kĺb v dobrej kondícii. 

Tento článok slúži iba na informačné účely a nenahrádza odborné poradenstvo. V prípade bolesti kolena alebo iných zdravotných problémov sa vždy obráťte na lekára.