Prečo vzniká bolesť päty a ako ju riešiť?

Prečo vzniká bolesť päty a ako ju riešiť?

Bolesť päty je častým problémom, ktorý môže narušiť každodenný život. Päta nie je iba „koniec nohy“ – má dôležitú funkciu pri podpore váhy tela a stabilizácii pohybu. Preto, keď sa objaví bolesť, môže mať rôzne príčiny a vyžaduje si špecifické riešenie. V tomto článku sa dozviete viac o tom, prečo sa bolesť päty objavuje, ako zistiť príčinu a aké sú možnosti liečby.

Základné zloženie päty

Päta je kľúčová časť chodidla, ktorá hrá dôležitú úlohu pri podpore celého tela. Jej zloženie zahŕňa tri hlavné časti – pätovú kosť, Achillovu šľachu a plantárnu fasciu. Každá z týchto častí je zodpovedná za iný aspekt pohybu a stability chodidla a ich spolupráca zabezpečuje plynulý a efektívny pohyb.

1. Pätová kosť (calcaneus)

Pätová kosť je najväčšia kosť v chodidle, ktorá tvorí základ päty. Nachádza sa v zadnej časti chodidla a má dôležitú funkciu tlmenia nárazov pri každom kroku. Pri chôdzi alebo behu práve pätová kosť absorbuje tlak a rozdeľuje ho do zvyšku chodidla, čím pomáha minimalizovať záťaž na kĺby a svaly v okolí.

2. Achillova šľacha

Achillova šľacha je jednou z najsilnejších a najväčších šliach v ľudskom tele. Spája lýtkové svaly s pätovou kosťou a umožňuje nám pohybovať členkom nahor a nadol, čo je dôležité pri chôdzi, behu alebo skákaní. Achillova šľacha preberá veľkú záťaž, keď sa pohybujeme, a preto je náchylná na zápaly a úrazy, najmä pri nadmernom zaťažení alebo náhlej zmene fyzickej aktivity. Keď je Achillova šľacha v dobrej kondícii, pohyb päty je plynulý a silný. Pri problémoch s touto šľachou však môže vzniknúť bolesť, ktorá ovplyvňuje celý pohybový aparát chodidla.

3. Plantárna fascia

Plantárna fascia je šľacha, ktorá sa tiahne od spodnej časti pätovej kosti až po prsty. Táto šľacha je nevyhnutná pre stabilizáciu klenby chodidla a tlmenie nárazov pri každom kroku. Funguje ako pružina – pri každom kroku sa natiahne a následne sa vráti do pôvodnej pozície, čím poskytuje podporu a udržiava stabilitu chodidla. Plantárna fascia je dôležitá aj pre správnu biomechaniku chodidla, pretože pomáha rozložiť váhu tela pri chôdzi a zabezpečuje, aby bol každý krok pohodlný a stabilný. Keď je však plantárna fascia nadmerne zaťažená, môže dôjsť k zápalu, čo vedie k jednej z najbežnejších príčin bolesti päty – plantárnej fasciitíde.

Čo spôsobuje bolesť päty?

Bolesť päty je rozšírený problém, ktorý môže mať rôzne príčiny, no najčastejšie vzniká v dôsledku zápalov, nadmerného zaťaženia alebo zranení. Keďže sa bolestivé stavy v oblasti päty môžu líšiť, správna diagnostika je kľúčová, aby sa určilo presné miesto a príčina bolesti. Práve toto môže odhaliť, či ide o plantárnu fasciitídu, pätovú ostrohu alebo iný problém.

Pätová ostroha – mýty a realita

Pätová ostroha je kalcifikát, teda vápenatý výrastok, ktorý sa tvorí na pätovej kosti a býva viditeľný na röntgenových snímkach. Často sa mylne predpokladá, že každá bolesť päty je spôsobená práve touto ostrohou, no v skutočnosti ostroha samotná málokedy spôsobuje bolesť. Väčšina bolesti päty je výsledkom nadmerného preťaženia a zápalu šliach v chodidle, najmä plantárnej fascie.

Plantárna fascitída – zápalový stav, ktorý spôsobuje ostrú bolesť

Plantárna fascitída je jednou z najbežnejších príčin bolesti päty a vzniká v dôsledku zápalu plantárnej fascie – šľachy, ktorá spája pätovú kosť s prstami. Tento zápal spôsobuje ostrú, bodavú bolesť, ktorá je najintenzívnejšia ráno pri prvých krokoch alebo po dlhšom sedení.

Príčiny a rizikové faktory

Plantárna fascitída vzniká často z dôvodu preťaženia, nevhodnej obuvi alebo nadváhy. Genetické predispozície a nosenie tesnej obuvi s podpornou klenbou tiež prispievajú k zníženiu pohyblivosti a pružnosti plantárnej fascie, čo spôsobuje zvýšené riziko zápalu.

• Nevhodná obuv a zlá podpora klenby: Nosenie obuvi bez primeranej podpory klenby môže oslabiť šľachy chodidla, čo vedie k poklesu klenby a bolestiam päty. Tento problém sa zhoršuje pri dlhodobom státí či chôdzi na tvrdom povrchu a môže viesť k únave tkanív, zápalom a preťaženiu.

• Nadváha a obezita: Zvýšená telesná hmotnosť vyvíja väčší tlak na plantárnu fasciu a celú oblasť päty, čo môže viesť k mikrotrhlinám, zápalom a preťaženiu šliach. Zníženie telesnej hmotnosti môže výrazne pomôcť zmierniť príznaky a znížiť zaťaženie chodidiel.

• Abnormálny štýl chôdze a ploché nohy: Nesprávna chôdza alebo ploché nohy vedú k nerovnomernému zaťaženiu chodidla, čo spôsobuje tlak na päty. Chýbajúca klenba môže navyše zhoršiť stabilitu a prispieť k bolestiam päty a celého chodidla.

• Intenzívne športové aktivity: Beh, skákanie alebo iné športové činnosti vykonávané na tvrdom povrchu môžu spôsobiť nadmerné preťaženie chodidla a zvýšiť riziko vzniku zranení a zápalov, ktoré postihujú najmä pätu.

Ako predchádzať bolesti päty a účinne ju liečiť

Bolesť päty môže byť nepríjemná a obmedzujúca, no s preventívnymi opatreniami a správnou liečbou je možné ju zmierniť alebo jej dokonca predchádzať. Kľúčom k zdravej päte je správna starostlivosť, voľba vhodnej obuvi a cielené cvičenie. Medzi účinné metódy patrí aj používanie ortopedických vložiek Medicovi, ktoré sú špeciálne navrhnuté na úľavu od bolesti.

Prevencia bolesti päty

• Noste vhodnú obuv: Obuv s dostatočným tlmením nárazov je základom zdravých chodidiel. Vyhnite sa obuvi s tenkou podrážkou alebo vysokým opätkom, ktoré zvyšujú tlak na pätu a spôsobujú jej preťaženie.

• Používajte ortopedické vložky Medicovi: Ortopedické vložky, ako sú vložky Medicovi Twin-heels a T40, poskytujú okamžitú úľavu od bolesti päty. Vďaka senzorickej terapii vlnami vody tlmia nárazy pri každom kroku, zlepšujú prekrvenie a zvyšujú pružnosť plantárnej fascie, čo prispieva k prevencii a odstráneniu bolesti päty.

• Udržiavajte zdravú telesnú hmotnosť: Nadváha alebo obezita zvyšuje tlak na chodidlá a päty, čo môže viesť k preťaženiu šliach a vzniku zápalov. Redukcia hmotnosti pomáha znižovať tlak na chodidlá a prispieva k dlhodobému zdraviu chodidiel.

• Pravidelne cvičte a strečujte: Cvičenie a strečingové cvičenia zamerané na plantárnu fasciu a lýtkové svaly posilňujú štruktúry chodidla a zlepšujú jeho flexibilitu. Medzi vhodné cvičenia patria napríklad rolovanie chodidla po masážnej loptičke alebo natiahnutie plantárnej fascie cez ohýbanie prstov smerom k sebe.

• Doprajte si dostatok odpočinku: Ak máte prácu, ktorá vyžaduje dlhodobé státie, dbajte na pravidelné prestávky na oddych. Znížite tak tlak na pätu a poskytnete tkanivám čas na regeneráciu.

Liečba bolesti päty

• Používajte ortopedické vložky Medicovi: Vložky Medicovi Twin-heels a T40 poskytujú účinnú úľavu pri bolesti päty spôsobenej plantárnou fasciitídou, pätovou ostrohou alebo preťažením. Ich špeciálny dizajn s terapiou vlnami vody pôsobí ako prirodzený tlmič, ktorý znižuje tlak na pätu a podporuje prirodzený pohyb svalov a šliach. Zvýšené prekrvenie chodidla zlepšuje regeneráciu tkanív a zmierňuje zápal, čo vedie k rýchlejšej úľave od bolesti.

• Aplikujte studené obklady: Priložte ľadový obklad na pätu na 15-20 minút niekoľkokrát denne, aby ste zmiernili zápal a opuch.

• Odpočívajte a vyhýbajte sa náročným aktivitám: Počas liečby je dôležité znížiť aktivity, ktoré by mohli pätu preťažiť, ako je beh alebo dlhodobé státie. Dajte chodidlám čas na zotavenie, aby sa predišlo ďalšiemu preťaženiu.

• Vykonávajte strečingové cvičenia: Jemné cvičenia a strečing plantárnej fascie a Achillovej šľachy môžu zmierniť napätie v chodidle. Vhodné sú aj masáže plantárnej fascie alebo lýtkových svalov.

• Masáže a fyzioterapia: Masáž chodidiel alebo cielená fyzioterapia pomáhajú uvoľniť napätie v šľachách a zlepšiť prietok krvi v oblasti päty, čo podporuje prirodzené hojenie a zmierňuje bolesť.

• Protizápalové lieky: Ak je bolesť veľmi intenzívna, konzultujte s lekárom možnosti krátkodobého užívania protizápalových liekov na zmiernenie zápalu a bolesti.

Najčastejšie otázky (FAQ)

1. Môže nevhodná obuv spôsobiť bolesť päty?
Áno, nevhodná obuv bez podpory klenby chodidla môže spôsobovať bolesť päty, najmä pri dlhodobom státí či chôdzi.

2. Čo je plantárna fascitída a ako vzniká?
Plantárna fascitída je zápal plantárnej fascie, šľachy spájajúcej pätu s prstami, spôsobený preťažením alebo nevhodnou obuvou.

3. Ako dlho trvá liečba plantárnej fasciitídy?
Liečba môže trvať niekoľko týždňov až mesiacov v závislosti od závažnosti zápalu a zvolenej liečby. V prípade ortopedických vložiek Medicovi prichádza úľava od bolesti vďaka patentovanej terapii vlnami vody okamžite. Viac informácií priamo tu.

4. Pomôžu ortopedické vložky pri bolesti päty?
Áno, ortopedické vložky môžu zmierniť tlak na pätu a podporiť plantárnu fasciu, čo vedie k úľave od bolesti. Vložky MEDICOVI možno prirovnať k dioptrickým okuliarom – poskytujú okamžitý účinok a zlepšujú každodenný komfort.

5. Je pätová ostroha vždy príčinou bolesti päty?
Nie, pätová ostroha zriedkavo spôsobuje bolesť. Bolesť väčšinou pochádza zo zápalu plantárnej fascie alebo iných tkanív v okolí.

6. Ako môžem zabrániť návratu bolesti päty?
Prevenciou je vhodná obuv, pravidelné cvičenie a strečing, udržiavanie zdravej váhy a používanie ortopedických vložiek Medicovi Twin-heels alebo T40.